Исследование: эта полезная привычка может улучшить здоровье вашего сердца

Ученые, изучающие сон, из Финляндии обнаружили, что отход ко сну в одно и то же время каждую ночь снижает риск возникновения серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт или инсульт.

Исследователи измерили активность сна у 3231 человека в возрасте 46 лет. Сон отслеживался с помощью носимых устройств в течение недели.

Когда участников, спящих менее восьми часов в сутки, разделили на группы с регулярным, относительно регулярным и нерегулярным режимом сна, данные показали, что у тех, кто спал нерегулярно, риск серьезных сердечно-сосудистых событий в течение следующего десятилетия был вдвое выше, чем у тех, кто спал регулярно.

Однако здесь есть оговорка: связь с риском проявилась только у тех, кто спал меньше среднего количества часов — чуть меньше восьми каждую ночь.

Исследователи считают, что естественные 24-часовые циклы, которые протекают в нашем организме, — циркадные ритмы — могут помочь объяснить эту взаимосвязь. Смена времени отхода ко сну каждую ночь, вероятно, нарушает эти ритмы, что, в свою очередь, означает, что сердце не получает должного отдыха и восстановления.

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро