Ученые рассказали, сколько нужно отдыхать после 10 дней «недосыпа»

 
11 546
02 сентября 2021 в 12:00
Источник: Сильвестр Талонов. Фото: Jaime Rivera

Польские ученые пришли к выводу, что после десяти дней регулярного недосыпания на восстановление функций организма потребуется минимум неделя. При этом за семь дней восстановится лишь незначительная часть когнитивных и физиологических функций (восстановится, например, лишь время реакции), в целом же они останутся на уровне ниже, чем до начала периода отсутствия нормального режима сна.

Недостаток сна негативно влияет состояние человека, снижаются познавательные функции, снижается уровень внимания, хуже работает память, для водителей повышается риск попасть в аварию.

В исследовании принимали участие здоровые взрослые, которым регулярно проводили электроэнцефалографию, а также предлагали заполнить опросники до и после периода депривации сна. После семи дней отдыха, последовавших за десятью днями с недостаточным периодом сна, в группе зафиксировали возвращение к дострессовому уровню реакции, однако остальные показатели оставались на низком уровне.

Ученые намерены увеличить группы испытуемых и продлить время исследований, чтобы получить более точные данные.


Для учебы, работы и отдыха. Более 5 тыс. моделей ноутбуков в Каталоге с детальными фильтрами

15.6" 1920 x 1080 IPS, 60 Гц, несенсорный, AMD Ryzen 3 5300U 2600 МГц, 8 ГБ, SSD 512 ГБ, видеокарта встроенная, без ОС, цвет крышки серебристый
13.3" 2560 x 1600 IPS, 60 Гц, несенсорный, Apple M1 3200 МГц, 8 ГБ, SSD 256 ГБ, видеокарта встроенная, Mac OS, цвет крышки серый
17.3" 1920 x 1080 IPS, 60 Гц, несенсорный, AMD Ryzen 5 5500U 2100 МГц, 8 ГБ, SSD 256 ГБ, видеокарта встроенная, без ОС, цвет крышки серый
15.6" 1920 x 1080 IPS, 60 Гц, несенсорный, AMD Ryzen 3 5300U 2600 МГц, 8 ГБ, SSD 512 ГБ, видеокарта встроенная, без ОС, цвет крышки серебристый

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Источник: Сильвестр Талонов. Фото: Jaime Rivera
Без комментариев