Любое количество бега снижает риск ранней смерти

 
11 854
236
05 ноября 2019 в 17:09
Автор: Виталий Олехнович. Фото: Александр Ружечка

Бегать — хорошо! К такому выводу пришли в метаанализе исследований зависимости между бегом и продолжительностью жизни. За основу взяты 14 исследований на шести различных группах участников, которые охватили более 230 000 человек. За ними наблюдали в периоды от 5,5 до 35 лет.

Метаанализ опубликован в научном журнале British Journal of Sports Medicine. Согласно его результатам, риск ранней смерти от любой причины у бегунов на 27% меньше. На 30% заметно уменьшение риска смерти от сердечно-сосудистых проблем и на 23% от рака.

При этом не слишком важно, сколько бегает человек. Значительные преимущества были замечены даже у тех групп людей, которые бегали раз в неделю, или уделяли бегу менее 50 минут в неделю, или бежали с невысокой скоростью (около 9,5 км/ч).

— Любая пробежка, вероятно, полезна для вашего здоровья. И вы можете достичь этих преимуществ, если будете бегать хотя бы раз в неделю, — цитирует The Guardian доктора Желько Педишича из Университета Виктории в Австралии.

электрическая беговая дорожка, ручная ступенчатая регулировка угла наклона, полотно: 40×110 см, 12 программ тренировок

Библиотека Onliner: лучшие материалы и циклы статей

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Быстрая связь с редакцией: читайте паблик-чат Onliner и пишите нам в Viber!

Автор: Виталий Олехнович. Фото: Александр Ружечка