Вот до чего белорусов довело IT
Айтишники регулярно сталкиваются с выгоранием. Об этом мы знаем и от белорусов, трудящихся в IT, и из мировой статистики: в 2025-м на выгорание жаловались 73% европейских IT-специалистов. Однако иногда к эмоциональному истощению прибавляется и истощение физическое. В этот раз мы поговорили с белорусами, для которых работа в IT обернулась реальными проблемами со здоровьем. Головные боли, проблемы с сердцем и нервами: рассказываем, на что еще жалуются айтишники.
«Иногда ты буквально меняешь здоровье на деньги»
Уже четыре года Мария работает дизайнером в IT-индустрии. Ей нет и 30, но полгода назад она попала в кардиологию с нарушением проводимости сердца. По ее словам, для нее это одно из самых серьезных последствий работы в IT:
— Как я докатилась до жизни такой? По 12—13 часов сидела за компьютером, часто пропускала приемы пищи, почти не уделяла внимания физической активности. Работала без выходных. К этому добавлялся постоянный стресс из-за работы и общения с заказчиками. Возможно, сыграло роль и то, что я слишком близко все принимаю к сердцу.
Список проблем со здоровьем у белоруски увесистый. Девушка упомянула нарушения в работе мышц тазового дна, анальные трещины и начальную стадию геморроя. По ее словам, у нее снизилась острота зрения, появилась начальная стадия варикоза.
Упоминает она и проблемы со сном: Мария говорит, что буквально просыпается среди ночи с мыслями о работе. Не обошлось и без головных болей из-за напряжения шеи, от которых девушка спасается с помощью упражнений на растяжку и еженедельных массажей.
— До начала работы таких проблем у меня не было. Жаль, что о подобном никто не предупреждает. Печально осознавать, что иногда ты буквально меняешь здоровье на деньги.
Перестала ли я любить свою работу после всего этого? Нет. Но я начала прислушиваться к себе и жить по принципу work-life balance. Сейчас я стала меньше работать, отдыхаю в выходные и праздничные дни, занимаюсь спортом и слежу за питанием. И хочется передать привет тем, кто живет так, как я описывала свою жизнь в начале рассказа. Не поступайте так: плата за такое отношение к себе слишком велика.
Также Мария упоминает моральное давление, которое возникает из-за того, что айтишники могут сталкиваться с ненавистью со стороны. Она уверена, что ее коллеги встречались с предрассудками вроде «айтишник просто сидит ровно и гребет деньги» или «сидит дома и ничего не делает».
— Однажды подобное прилетело и мне — со стороны родителей моей подруги. Мол, сижу дома на шее у мужа. Было неприятно это слышать.
Надеюсь, моя история поможет снять розовые очки с людей, которые так думают. Мы не просто сидим дома и страдаем ерундой — мы работаем. Так же, как и все остальные. И, как можно заметить, нередко платим за эту работу своим здоровьем.
«Сработал спусковой крючок, и проснулась генетическая мутация»
— Я айтишник, у которого из-за стресса на работе теперь на всю жизнь нужда пить таблеточки, — с такого невеселого захода начинается история Павла. В его трудовой книжке указано, что в IT он трудится с 2011-го, но свои первые проекты он начал делать еще в школе, в 2005—2006 годах. А к медикаментам он пришел так:
— Лет 13 назад в течение года я работал на проекте, который главный офис «слил» нашему региональному офису как условный неликвид. Ужасная команда на стороне подрядчика клиента, само качество продукта, мои юношеские в то время переживания за продукт и максимализм вылились в дичайший стресс. Просил своего прямого руководителя вывести меня с проекта, но лишь натыкался на просьбы «потерпеть».
Как итог — сработал спусковой крючок и проснулась генетическая мутация, вылившаяся в аутоиммунный тиреоидит (АИТ) Хашимото.
По словам Павла, из-за этого воспалительного заболевания его вес увеличился на 20 килограммов, возникла психическая нестабильность, выпали ресницы, а очаговая алопеция возникла по всему телу. Мужчина говорит, что его щитовидная железа практически не работает, поэтому он находится на заместительной терапии:
— Еще шесть лет назад у меня случилось состояние, называемое нарушением адаптации, которое переросло в пролонгированную депрессивную реакцию. Прошел через терапию у психотерапевта и психиатра, год приема медикаментов.
Сейчас руковожу командами и проектами в качестве пишущего код менеджера. Научился держать излишнюю эмпатию в узде, начал понимать свои состояния и когнитивные искажения. Есть еще над чем работать в плане тревожности, но я бы сказал, что психологически стал более зрелым, чем до диагноза.
«Где-то неделю думала, что у меня СДВГ»
Чуть больше года Кристина проработала маркетологом в одной из крупнейших белорусских IT-компаний, специализирующихся на разработке заказного ПО. Говорит, что для нее работа в этой сфере обернулась настолько мощным выгоранием, что она оказалась в кресле невролога с диагнозом «неврастения»:
— Я была мидл-специалистом, не менеджером. При этом у меня было девять регулярных встреч в неделю, не считая обязательной встречи с руководителем. А еще могли добавляться общие сборы отдела и таунхоллы. Я нигде такого больше не встречала.
Там еще такие задачи были... Например, верстать письма в Figma и вручную считать пиксели, без автоадаптации. Или делать карточки для постов так, чтобы на каждом слайде было одинаковое количество строчек.
Летом 2025-го у Кристины начались проблемы с вниманием. Девушка постоянно чувствовала себя уставшей и брала из-за этого сикдеи. Она вспоминает, что к неврологу пошла в октябре 2025-го, после того, как глядела в экран и не видела того, на что ее просят взглянуть:
— До этого я где-то неделю думала, что у меня СДВГ. Но СДВГ не было, была неврастения.
Весной я сказала руководителю, что не справляюсь с потоком задач и мне уже физически тяжело. Мол, давайте 80% выполненного из списка задач считать за «окей». Мне ответили, что поймут, если я уволюсь. И что мне нет смысла переходить в другой отдел из-за этой проблемы, потому что так у них везде.
В итоге Кристина решила уйти из этой компании и оказалась в iGaming-индустрии. Говорит, что после того, как сменила место работы, проблемы с нервами и усталостью исчезли.
«В пограничном состоянии ты соглашаешься на что угодно и надеешься на лучшее»
— Все началось как и у большинства новичков из других сфер: к синдрому отличника прибавился синдром самозванца и зарплата, которая была мизерной в первые полтора года, — так начало своего пути описывает Виталий, менеджер проектов с пятилетним опытом. Уже на старте у него сбился график сна: все из-за разницы часовых поясов с заказчиками из Северной и Южной Америки. Итог — регулярные головные боли из-за постоянного стресса.
— С первого дня получения страховки я начал посещать неврологов в поисках решения расстройства сна и головных болей. Постоянно слышал, что проблем у меня как бы и нет и нужен баланс режима труда и отдыха. Предлагали походить на массаж и попить таблетки.
Как вспоминает Виталий, довольно быстро он собрал толстенную канцелярскую папку с результатами обследований. При этом, по его словам, там не было ни одного прямого заключения о причинах головной боли. Опыт работы с психологами у мужчины вышел неудачным. Виталий говорит, что как только специалист слышал про IT-сферу, то видел вместо клиента «мешок с монетами»:
— В пограничном состоянии ты соглашаешься на что угодно и надеешься на лучшее. А из тебя пытаются сделать дойную корову и ищут, за что зацепиться. Разгоняют какую-то чушь о тяжелых 90-х, фигуре отца и родительском запрете на проявление любви. Хотя ни про родителей, ни про свою жизнь в 90-х я не рассказывал.
Один из неврологов предложил Виталию попробовать рецептурные антидепрессанты. Он согласился: говорит, что хотел засыпать раньше четырех утра без лишних мыслей в голове, и просыпаться без головной боли. В первые месяцы ему стало легче, но после привыкания к медикаментам к нашему читателю вернулись нарушения сна, головные боли, тревожность и нервозность.
Виталий прекратил прием препаратов. Думал, что сможет справиться сам, но его хватило до первых серьезных проблем на одном из проектов.
— Стоит упомянуть, что к этому времени меня не обошли стороной и другие типичные айтишные болячки из-за сидячей работы. Зрение упало с 0,75 до –1, появился лишний вес, боли в спине, позвоночная грыжа.
Советы врачей насчет того, чтобы больше отдыхать и делать перерывы, я слушал вполуха. Мол, как же так, у меня ведь такая ответственная работа! Как я могу просто так все бросить в семь вечера и поехать отдыхать на все выходные без связи? Вдруг проблемы, а я недоступен?
В один день Виталий прошел онлайн-тест на определение шкалы депрессии и тревожности. Получил максимальное значение. Записался на прием к психиатру, и там результаты теста подтвердились — мужчине диагностировали депрессивно-тревожное расстройство. С тех пор он уже три года принимает курс антидепрессантов.
— За это время полностью от своего недуга я не избавился. Режим сна не налажен, но засыпать удается хотя бы в полночь. Головные боли стали значительно реже и чаще появляются во время переменчивости погоды. Стрессы не ушли, изменилось к ним отношение. Работа превратилась в безысходную рутину: есть и есть, деньги платят больше, чем в среднем по стране, — ну и окей.
После прочтения этих историй у вас могла возникнуть логичная мысль: если сам о себе не позаботишься, никто не позаботится. Психологи, с которыми мы общались в прошлом, с этим согласны: вот здесь экзистенциальный и гештальттерапевт подробно рассказывает о стадиях выгорания и мерах профилактики этого состояния.
Реклама
Презентация главных новинок платформы: компания покажет ключевые обновления и новые возможности для бизнеса. Впервые будет целый день погружения в продукт, разбор инструментов, которые помогают компаниям расти быстрее и работать эффективнее, а также новости Битрикс24, CRM, задач и проектов, BI-аналитики.
Спикеры: Сергей Рыжиков (генеральный директор Битрикс24), Юрий Волошин (директор по продукту Битрикс24), Екатерина Шеленкова (заместитель директора по продукту Битрикс24).
Участие бесплатное — просто зарегистрируйтесь, чтобы подключиться к трансляции.
Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро
Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ga@onliner.by
