В исследовании, проведенном в Уппсальском университете в Швеции, ученые обнаружили, что всего три ночи ограниченного сна — около четырех часов за ночь — вызывают изменения в крови, связанные с более высоким риском сердечных заболеваний.
Исследователи изучили воспалительные белки в крови. Это молекулы, которые организм вырабатывает, когда находится в состоянии стресса или борется с болезнью. Когда эти белки остаются высокими в течение длительного времени, они могут повредить кровеносные сосуды и повысить риск таких проблем, как сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца и мерцательная аритмия (нерегулярное сердцебиение).
В исследовании приняли участие 16 здоровых молодых мужчин, которые провели несколько дней в лаборатории, где тщательно контролировалось все: от их питания до уровня активности и воздействия света. Участники следовали двум режимам: три ночи нормального сна (8,5 часа) и три ночи ограниченного сна (4,25 часа). После каждой фазы сна мужчины выполняли короткую высокоинтенсивную тренировку на велосипеде, а их кровь проверялась до и после.
Исследователи измерили почти 90 различных белков в образцах крови. Они обнаружили, что лишение сна вызвало явный рост воспалительных маркеров, связанных с сердечными заболеваниями. И хотя физические упражнения обычно повышают уровень здоровых белков, которые поддерживают здоровье мозга и сердца, эти реакции были слабее после плохого сна.
Также в публикации Medical Xpress отмечается, что изменения произошли даже у молодых здоровых взрослых и всего после нескольких ночей плохого сна. Это вызывает беспокойство, учитывая, насколько часто взрослые время от времени имеют плохой сон, а примерно каждый четвертый человек работает посменно, что нарушает режим сна.
Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро