Специалисты Северо-Западного университета в США выяснили, что люди реже страдают бессонницей, когда у них есть какая-то серьезная цель в жизни. В исследовании участвовали более 800 людей возрастом от 60 до 100 лет. Такая выборка объясняется тем, что расстройства сна чаще проявляются в пожилом возрасте.
Читать на Onlíner«Я чувствую себя хорошо, когда думаю о сделанных вещах и том, что надеюсь реализовать в будущем» — утвердительный ответ испытуемых на эту и ряд других фраз позволил ученым сделать вывод о том, что сконцентрированные на решении задач люди лучше спят.
«Определение цели в жизни может быть эффективной стратегией для улучшения качества сна, не требующей употребления лекарств», — отметил специалист Джейсон Онг.
Среди общих рекомендаций по здоровому сну — засыпать и подниматься в одно время, проветривать помещение, не курить, не пить содержащие кофеин напитки и алкоголь на ночь, а также отказаться от плотного ужина незадолго до сна.