Вот сколько шагов в день нужно пройти, чтобы замедлить развитие болезни Альцгеймера

Даже небольшая физическая нагрузка позволяет предотвратить ухудшение умственных способностей. К такому выводу группа исследователей из Гарвардской медицинской школы в Бостоне пришла после обследования 296 человек, участвовавших в Гарвардском исследовании старения мозга.

Возраст участников исследования варьировался от 50 до 90 лет. Ни у одного из них не наблюдалось признаков когнитивных нарушений в начале исследования. В течение 14 лет испытуемые проходили через когнитивные тесты и сканирование мозга. Их также просили носить шагомеры для измерения количества шагов, которые они делали каждый день.

При этом участники исследования регулярно проходили через ПЭТ-сканирование, с помощью которого ученые следили за накоплением белков тау- и бета-амилоида в их мозге. Эти белки связывают с развитием болезни Альцгеймера. При этом снижение когнитивных функций соотносят именно с накоплением тау.

В итоге выяснилось, что физическая активность влияет на скорость накопления тау-белка. 3—5 тысяч шагов в день уже давали заметный эффект, а при 5—7 тысячах шагов этот эффект усиливался, а затем выходил на плато. По мнению ученых, такая ежедневная активность может отложить снижение когнитивных способностей как минимум на три года. 

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро