Ученые назвали самую оптимальную продолжительность сна. А вы спите столько?

 
29 апреля 2022 в 15:12
Автор: Антон Мерзляков

Семь часов — оптимальная продолжительность сна для людей среднего и старшего возраста. В случае, если человек спит слишком много или слишком мало, это может стать причиной ухудшения когнитивных функций и психического здоровья. Об этом говорится в материале, опубликованном на сайте Кембриджского университета.

Ученые из Великобритании и Китая проанализировали данные, полученные почти от 500 тысяч взрослых людей (в возрасте от 38 до 73 лет). Участников спрашивали про их режим сна, психическое здоровье и уровень благополучия. Также с ними провели серию когнитивных тестов.

Вывод такой: как недостаточная, так и чрезмерная продолжительность сна связана с нарушением когнитивных функций. Если точнее, то со скоростью реакции, усидчивости, функций памяти. Выяснилось, что наилучшие результаты показывают люди, которые спят в среднем по семь часов в сутки. У них отмечается более стабильное психологическое состояние вместе с относительно низким уровнем тревожности.

Эти выводы подтверждены данными томографии. Участники опроса, спавшие намного больше или меньше «положенного», показывали «изменения в выполнении высших когнитивных функций».


15.6" 1920 x 1080 IPS, 60 Гц, несенсорный, AMD Ryzen 5 5600H 3300 МГц, 8 ГБ DDR4, SSD 512 ГБ, видеокарта NVIDIA GeForce GTX 1650 4 ГБ GDDR6, без ОС, цвет крышки черный
15.6" 1920 x 1080 IPS, 144 Гц, несенсорный, Intel Core i5 11400H 2700 МГц, 8 ГБ DDR4, SSD 512 ГБ, видеокарта NVIDIA GeForce RTX 3050 4 ГБ, без ОС, цвет крышки черный
Снят с продажи
15.6" 1920 x 1080 IPS, 165 Гц, несенсорный, Intel Core i5 10500H 2500 МГц, 16 ГБ DDR4, SSD 512 ГБ, видеокарта NVIDIA GeForce RTX 3050 Ti 4 ГБ, Windows 10, цвет крышки черный
Нет в наличии

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Автор: Антон Мерзляков